Miten pääsen aloittamaan harjoittelun?
Perusleiri / CrossFit® On Ramp -kurssi
CrossFit -harjoittelu aloitetaan Perusleirin eli CrossFit On Ramp -kurssin kautta tai vaihtoehtoisesti yksityistuntien avulla.
Perusleirillä harjoitellaan CrossFit -treeneissä tyypillisimmin käytettävien liikkeiden perusteet, sisäistetään yksittäisten harjoitusten tavoite ja opitaan skaalaamaan liikkeet ja treenit omaan kunto- ja tavoitetasoon soveltuvaksi. Juuri skaalattavuutensa ansiosta Perusleiri sopiikin kaiken kuntoisille. Kuukauden kestävän perusleirin aikana totuttaudutaan intensiiviseen harjoitusmuotoon ja kuntotasosta riippumatta kunnon eri osa-alueet kehittyvät ihan jokaisella.
Kuukauden kestävän Perusleirin (10 x 60 – 75 min) lisäksi treenipakettiin sisältyy seuraavan kuukauden harjoittelut kokonaisuudessaan.
| Ilmoittaudu Perusleirille |
Tutustumistunti
Järjestämme ajoittain kaikille avoimia tutustumistunteja.
Seuraava tutustumistunti pidetään 4.1. klo 12:30.
Ystävät, sukulaiset ja työkaverit saa ottaa mukaan – erillistä ilmoittautumista ei tarvita.
Yksityistunnit / räätälöidyt perusleirit
Mikäli Perusleiri ei sovi aikatauluihisi tai muusta syystä et halua tulla kurssille, voit aloittaa treenit käymällä myös tarvittavan määrän PT-tunteja yksityisesti tai keräämäsi kaveriporukan kanssa.
Kysy lisää aloittamisesta yksityistuntien avulla sähköpostistamme
info.espoo (at) crossfit8000.com tai soita 040 706 0209 - Pasi
| Varaa yksityisperusleiri |
Siirryn toiselta salilta
Jos olet käynyt On Ramp -kurssin jo muulla virallisella CrossFit Affiliatella, voit tulla tutustumaan ilmaiselle kertakäynnille tai ostaa jäsenyyden verkkokaupastamme.
Mitä CrossFit on?
CrossFit on toiminnallista harjoittelua, joka kehittää kuntoa ja suorituskykyä niiden kaikilla osa-alueilla:
- Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
- Lihaskestävyys
- Voima
- Liikkuvuus
- Räjähtävä voima
- Nopeus
- Koordinaatio
- Ketteryys
- Tasapaino
- Liiketarkkuus
CrossFit kehitettiin Yhdysvalloissa alunperin poliisien, palomiesten ja ammattilaissotilaiden treenimuodoksi, jotta he olisivat ammatissaan valmiita kohtaamaan kaikenlaisia fyysisesti haastavia tehtäviä. Treenimuoto on kuitenkin hyödyllinen ihan kaikille lähtötasosta riippumatta, sillä sen perusajatuksena on kehittää ihmisen toiminnallista suorituskykyä ja sitä kautta parantamaan jaksamista ja elämänlaatua. CrossFit yhdistelee voima- ja kuntoharjoituksia eri urheilulajeista, kuten painonnostosta, voimistelusta, kahvakuulailusta sekä aerobisista lajeista, kuten juoksusta.
Toimivien treenien lisäksi CrossFit tunnetaan yhteisöllisyydestään. Lajia harrastaessa oman ja muiden salien väki tulee nopeasti tutuksi erilaisten yhteisötapahtumien, kuten kisojen kautta!
Kenelle CrossFit sopii?
CrossFit sopii lähes kaikille! Vaikka laji tunnetaan intensiivisyydestään, sen voi aloittaa matalalla kynnyksellä. CrossFit tarjoaa kaikille onnistumisen ja itsensä ylittämisen kokemuksia. Iällä tai kuntotasolla ei ole väliä, vaan liikeet ja harjoitteet voidaan skaalata juuri sinulle sopiviksi. Lisäksi salin jäsenistä muodostuu yhteistö, joka kannustaa toisiaan.
CrossFit on myös hyvä lisä ja oheisharjoittelumuoto muiden lajien harrastajille. Siksi se on osana useiden eri lajien (esim. jääkiekko ja eri kamppailulajit) harrastajien treeniohjelmaa.
Miksi kokeilisin CrossFit-harjoittelua?
Koska CrossFit on ylivoimaisesti tehokkain tapa pitää itsestäsi ja kunnostasi huolta. CrossFit-yhteisön tuki auttaa sinua pitämään treenimotivaatiota yllä, tsemppaa puskemaan treenit läpi ja tuo elämääsi uusia, samanhenkisiä ystäviä. Laji on intensiivinen, mutta tuottaa nopeasti tulosta: kun kehoa käyttää ja vahvistaa monipuolisesti, huomaat jaksavasi arjessa ihan uudella tavalla!
Jäikö kysymyksiä?
Ota yhteyttä viereisellä lomakkeella tai tule käymään
"Kun boksille astuu sisään niin kaikki huolet ja murheet jäävät oven taakse. Parasta on yhteisö, ystävät ja positiivinen ilmapiiri jossa kaikki ovat samanarvoisia ja kaikki otetaan vastaan iloisesti ja ystävällisesti. Lämmin kiitos omistajille siitä että olette luoneet niin upean boksin ja yhteisön!"
"CF 8000 on tarjonnut itselleni ”uuden alun” urheilun saralla ja CF lajina on mahdollistanut paluun tietyllä tavalla systemaattisen ja jossain määrin jopa tavoitteellisen harjoittelun pariin. CF on auttanut palauttamaan pitkään kadoksissa olleita toimintakykyyn liittyviä ominaisuuksia (joiden osalta olin itse asiassa jo melkein luopunut toivosta…) ja tässä yhtälössä CF 8000 on itselleni optimaalinen paikka jatkaa samalla tiellä, toivottavasti jatkossakin kehittyen."