Tarvitsenko jotain erikoisvarusteita – remmejä, kenkiä, vöitä ym?
Treeneihin voit osallistua sisäliikuntavarusteissa eikä mitään erityisvarusteita tarvita. Ota mukaan treenikengät, jolla voit toimia sekä sisällä että ulkona (esim. tasapohjaiset lenkkarit), joustavat verkkarit tai shortsit, juomapullo sekä taistelutahtoa.
Tehdäänkö harjoituksia yksin vai parin kanssa?
Harjoituksissa treenataan aina valmentajan johdolla välillä omaan suoritukseen keskittyen ja välillä parin kanssa tai isommassa porukassa.
Jos tulen yksin, mistä saan parin?
Paikan päältä löytyy kyllä treenikaveria, tule vain rohkeasti mukaan.
Millainen vakuutus minulla pitää olla?
Omalta vakuutusyhtiöltä kannattaa aina ennen aloittamista varmistaa, että tapaturmavakuutus korvaa myös CrossFit-harjoittelun.
Minulla on fyysinen rajoite X, voinko silti harjoitella?
Erilaiset vammat tai liikerajoitteet eivät välttämättä ole este harjoittelulle, sillä valmentajalta saat aina sinulle soveltuvan korvaavan harjoitteen.
Millainen on ohjatun treenin kulku?
CrossFit-harjoittelussa rutiini on vihollinen ja kaikki harjoitukset ovat erilaisia. Taustalla on kuitenkin tarkkaan mietitty ohjelmointi, jotta harjoitteluprogressiota ja riittävää toistoa sekä toisaalta variaatiota esiintyy. Harjoituksissa on aina ohjattu alkulämmittely ja useinmiten voima tai taito-osio sekä aineenvaihduntaa kiihdyttävä loppu metcon.
Haluaisin (laihtua/ kiinteytyä/ saada lisää lihaksia/ olla notkeampi jne), kuinka usein pitäisi harjoitella?
Harjoitusmäärä riippuu toki aikaisemmasta treenitaustasi sekä tavoitteistasi. CrossFit-harjoittelun päätavoite on olla mahdollisimman monipuolinen ja kehittää erilaisia ominaisuuksia tasapuolisesti. Mikäli haluat erikoistua jotain spesiaalimpaa tavoitetta varten CrossFit-harjoittelu voi toimia erinomaisena tukevana treenimuotona.
Teen vuorotyötä, joten minun on vaikea päästä aina samalle tunnille. Voiko tunteja ”korvata” tai ”käydä ristiin”?
Meillä on tarjolla päivän harjoituksia niin heti aamusta, keskellä päivää kuin illallakin, joten myös vuorotyöläisille on mahdollisuuksia. Valmennettujen treenien lisäksi salimme on auki 05-22 jäsenillemme omatoimiharjoittelua varten.
Miten pitkään pitää harrastaa ennen kuin voi aloittaa omatoimiharjoittelun?
Suosittelemme, että aina kun pääset, niin kannattaa mennä valmennetuille tunneille. Käyttämämme liikkeet ovat usein moninivelliikkeitä, jossa liikeratojen löytäminen oikein on yksin vaikeaa. On paljon helpompaa korjata asento oikeaksi ennen kuin on jo opetellut väärän liikemallin.
Kuuluvatko kaikki tunnit ja kurssit kuukausihintaan?
Kaikki CrossFit8000-sovelluksen kautta varattavissa olevat tunnit kuuluvat jäsenhintaan. Näiden lisäksi järjestämme myös erilaisia seminaareja ja workshoppeja, joihin jäsenemme voivat osallistua pienellä lisämaksulla.