Perheille

BAM WOD – Baby and Me

BAM (Baby & Me) WOD starttikurssi (”kuinka konkreettisesti aloitan harjoittelun synnytyksen jälkeen”) sekä BAM WOD tunnit (”turvalliset mutta tehokkaat treenit samassa elämäntilanteessa olevien kanssa vauva messissä mukana”).



BAM WOD starttikurssi (199 € / 8 valmennettua kertaa) tiistaisin klo 13:00

BAM WOD starttikurssin (kesto 8 viikkoa) sisältö teemoittain:

1. Lantionpohjan ja keskivartalon aktivointi

2. Voimaharjoittelu synnytyksen jälkeen: ylävartalo

3. Voimaharjoittelu synnyksen jälkeen: alavartalo

4. Aerobinen harjoittelu synnytyksen jälkeen



BAM WOD tunnit (69 € / kk) valmennettuna

  • Tiistaisin klo 14:15-15:15
  • Lisäksi BAM WODin oma vapaaharjoitteluvuoro torstaisin klo 10:00-12:00

BAM WOD tuntien suuntaa antava rakenne (sovelletusti sekä starttikurssilla että varsinaisilla tunneilla):

• Toiminnallinen alkulämmittely

• Lantionpohjaa ja keskivartaloa kuntouttava / aktivoiva osuus

• Soveltuva voimaharjoitus

• Soveltuva sykettä kohottava osuus



Valmennetut tunnit pitää ja suunnittelee CrossFit8000 BAM WOD -tiimi: Allison Ruotsi, Jessica Holmberg ja Milla Peltonen. Lue lisää valmentajista täältä. Toimimme yhteistyössä SUHK Maman ammattilaisten kanssa.

TAM WOD – Toddler and Me

TAM WOD ei edellytä aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta ja sopii myös aivan aloittajille. Harjoitus toimii kuitenkin kunnon hikijumppana vanhemmalle.


Hinta 69 € / kk, sisältäen

  • Ohjatut treenit kerran viikossa tiistaisin klo 16-17

Lämpimästi tervetuloa mukaan! Paikkoja riittää 10 nopeimmalle.


TAM WOD ei edellytä aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta ja sopii myös aivan aloittajille. Harjoitus toimii kuitenkin kunnon hikijumppana vanhemmalle.


Hinta 69 € / kk, sisältäen

  • Ohjatut treenit kerran viikossa tiistaisin klo 16-17

Lämpimästi tervetuloa mukaan! Paikkoja riittää 10 nopeimmalle.