BAM WOD – Baby and Me
BAM (Baby & Me) WOD starttikurssi (”kuinka konkreettisesti aloitan harjoittelun synnytyksen jälkeen”) sekä BAM WOD tunnit (”turvalliset mutta tehokkaat treenit samassa elämäntilanteessa olevien kanssa vauva messissä mukana”).
BAM WOD starttikurssi (199 € / 8 valmennettua kertaa) tiistaisin klo 13:00
BAM WOD starttikurssin (kesto 8 viikkoa) sisältö teemoittain:
1. Lantionpohjan ja keskivartalon aktivointi
2. Voimaharjoittelu synnytyksen jälkeen: ylävartalo
3. Voimaharjoittelu synnyksen jälkeen: alavartalo
4. Aerobinen harjoittelu synnytyksen jälkeen
BAM WOD tunnit (69 € / kk) valmennettuna
- Tiistaisin klo 14:15-15:15
- Lisäksi BAM WODin oma vapaaharjoitteluvuoro torstaisin klo 10:00-12:00
BAM WOD tuntien suuntaa antava rakenne (sovelletusti sekä starttikurssilla että varsinaisilla tunneilla):
• Toiminnallinen alkulämmittely
• Lantionpohjaa ja keskivartaloa kuntouttava / aktivoiva osuus
• Soveltuva voimaharjoitus
• Soveltuva sykettä kohottava osuus
Valmennetut tunnit pitää ja suunnittelee CrossFit8000 BAM WOD -tiimi: Allison Ruotsi, Jessica Holmberg ja Milla Peltonen. Lue lisää valmentajista täältä. Toimimme yhteistyössä SUHK Maman ammattilaisten kanssa.
TAM WOD – Toddler and Me
TAM WOD ei edellytä aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta ja sopii myös aivan aloittajille. Harjoitus toimii kuitenkin kunnon hikijumppana vanhemmalle.
Hinta 69 € / kk, sisältäen
- Ohjatut treenit kerran viikossa tiistaisin klo 16-17
Lämpimästi tervetuloa mukaan! Paikkoja riittää 10 nopeimmalle.
TAM WOD ei edellytä aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta ja sopii myös aivan aloittajille. Harjoitus toimii kuitenkin kunnon hikijumppana vanhemmalle.
Hinta 69 € / kk, sisältäen
- Ohjatut treenit kerran viikossa tiistaisin klo 16-17
Lämpimästi tervetuloa mukaan! Paikkoja riittää 10 nopeimmalle.