Hyrox ja CrossFit?
Mitä Hyrox oikein on? Voiko Hyrox-harjoittelua tehdä CrossFit-saleilla?
Mitä Hyrox on?
Hyrox on hybridiharjoittelua, joka yhdistää juoksun sekä CrossFit-treenaamisesta tutut, helpohkot toiminnalliset liikkeet. Treeni on pitkä aerobista kuntoa ja kestävyyttä vaativa suoritus, jossa toiminnalliset pisteet tuovat mainion anaerobisen lisän.
Hyrox-kilpailu sisältää 8 eri toiminnallista osuutta sekä 8 yhden kilometrin juoksuvetoa vuorottain tehtynä.
HYROX-kisakonsepti:
(painot: naiset Open / naiset Pro ja miehet Open / miehet Pro)
1km juoksu
1km SkiErg (hiihtolaite)
1km juoksu
50m kelkan työntö (kelkka + lisäpaino yhteensä 102kg/152kg/202kg)
1km juoksu
50m kelkan veto (kelkka + lisäpaino yhteensä 78kg/103kg/153kg)
1km juoksu
80m burpeeloikat eteenpäin
1km juoksu
1km soutu
1km juoksu
200m kahvakuulien kanto (16kg/24kg/32kg)
1km juoksu
100m askelkyykkykävely (10kg/20kg/30kg)
1km juoksu
100x wall ball -heitot (4kg/6kg/9kg)
Kisan voi suorittaa lähes jokainen, sillä tarjolla on kevyemmät painot sisältävä Open-sarja sekä kokeneemmille kisaajille raskaammat painot sisältävä Pro-sarja.
Lisäksi kisaamaan pääsee matalammalla kynnyksellä myös pari- ja tiimi-sarjoissa, joissa toistot jaetaan tiimiläisten kesken.
Miksi CrossFit-boksi on oivallinen paikka harjoitella Hyrox:ia?
CrossFit-saleilla on valmennettu Hyrox:ista tuttuja toiminnallisia liikkeitä jo vuosikausia ja valmentajat ovat liikkeisiin hyvin perehtyneitä ammattilaisia, jotka osaavat auttaa löytämään sinulle soveltuvan parhaan mahdollisen tekniikan.
Osaavien valmentajien lisäksi CrossFit-saleilta löydät myös kaikki Hyrox:issa tarvittavat välineet sekä hyvin tilaa suorittaa Hyrox-harjoittelua.
Älä siis epäröi käydä tutustumassa läheisen CrossFit-salisi tarjontaan ja lähteä mukaan valmennettuun ja fiksusti ohjelmoituun toimintaan.
| ALOITA CROSSFIT |
